第373章 最残酷的训练 (第3/3页)

解的。

    宏宇看了我一眼。接着说道。就是让上肢力量达到最大限度。在自身最大承受的范围上。坚持那个限度一段时间吧……

    大晨呢。你是如何理解的。星哥看着我问道。嘴角带着一丝诡异的笑。看來星哥这个训练的方法绝不简单。不过宏宇说的并不是沒有道理。

    想了想我对他们说道。我觉得宏宇说的沒错。在我们自身承受的能力上。给自己施压。超越自己的能力。强迫自己适应一个新的极限。并坚持下去。这样才能提高。

    你们说的都很对。而且你们以前并沒有做过这方面的训练。我的这套方案你们现在还想不到。坦白的告诉你们吧。举一个嘴简单的例子……星哥顿了顿。拿出一支烟点着很享受般的抽了一口说道。引体向上你们应该都做过。常规的训练无非是伸拉运动。我的要求不是让你们做引体向上。而是在你们将身体拉上去以后。肘关节成九十度的将身体悬空。不准将胳膊伸直。让自身的重量在肘关节的用力下。保持姿势不变。直到你无法承受下。算为一次训练。休息五分钟。放松双臂。然后继续重复着相同的姿势。就这样循环训练。直到最后一轮的第一个。你都无法坚持下來。本次训练结束。然后休息十分钟。给手臂肌肉放松十分钟。继续新的耐力训练。撑双杆训练。同样的道理。身体垂直胳膊不能弯曲。直到双臂沒有一点力气方可休息。你们有什么疑问的问吧。

    我……

    我打断宏宇的话说道。我沒有疑问。我觉得这样的方法可以挑战一下。

    宏宇看了我一眼。叹了口气说道。可以啊。我能接受。不过说句实在的话。以前我也练过这种方法。最后一个星期。我都沒有抬起胳膊。我担心我们承受不了。最后晨哥会耽搁正常发挥啊。

    我不担心。沒关系的。

    宏宇伸手拍了拍我的肩膀。晨哥。这可不是开玩笑的。有可能会造成韧带拉伤。肌肉拉伤还是小事。一旦真的超过自身肌肉力量的承受范围。很容易就会受伤了。

    沒事的。我自由办法。我同意星哥的安排。星哥。你接着说吧。反正宏宇只是个陪练。不用管他。

    星哥笑了笑。指着第三条对我们两个说道。这第三条就是当初在震天训练时大晨用过的东西……

    我用过的。什么玩意。

    星哥笑了笑。你自创的逆境进攻。你往了吗。

    我恍然大悟。哦……我知道了。星哥你说的是那两根皮条。你不会用同样的方法吧。

    星哥摇了摇头笑道。不会。只不过和你差不多。我给稍微的该进了一些。用來联系上肢的耐力和力量。将皮条反过來固定在手腕上。然后用尽全力的拉拢到胸部。并停留。

    哦了。这个我真的明白了。宏宇笑着说道。就像是握着握力棒。最大限度的时候努力的坚持着。可以练胸大肌和背部肌群的力量。

    

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