第二十三章 安意的笑 (第1/3页)

    阅提醒：在“”或“阅”可以迅速找到我们“自己练习的时候，要记得烛光高和眼睛高要一样，这样可以平视烛光，采取任何一个，你觉得舒适的冥想坐姿，眼睛与蜡烛的距离要有一个手臂长。(w-w-w.86zhongwen.c-o-m)”

    “好的。安意，现在闭上双眼，放松全身，保持身体稳定，不要晃动，然后慢慢睁开双眼，凝视烛心，不要眨眼或移动眼球，不要过用力或者紧张，这样会导致眼球不适，意念完全放在烛心上，如果注意力不集中，尽量把注意力放在烛心上，保持凝视一段时间。”

    姜美京停下话，端详安意的反应。

    “当眼睛疲倦或湿润时，轻轻闭上双眼，让注视停留在脑海里的烛光。”

    “感觉到脑海中的烛光了没有?”

    “感觉到了，只是马上就没了。”

    闭着眼睛的安意，努力的回忆无果后，睁开眼，一脸的无奈道。

    “嗯，好的，非常棒。安意，你再慢慢睁开眼睛，注意力放在烛芯上，继续保持凝视一段时间。”

    闻言安意只得再次目视烛光。

    “觉得眼睛不舒服的时候，慢慢再闭上眼睛。努力回想刚才烛光的样，如果这次依然看不见烛光，再睁开双眼，注视烛心，然后再次闭上双眼，脑海注视眼前的烛光，直到脑海中有烛光的形象。”

    姜美京慢慢引导。

    安意反复睁眼闭眼几次之后，终于叫道。

    “啊，这次有了。”

    “好的，如果烛光在脑海里上、下、左、右移动，尽量使它固定下来，如果烛光渐渐变暗变弱，用意念使它回复原样。”

    姜美京轻声轻语说着，看到安意入定后，起身，活动下手脚，交代道。

    “刚才的方法练习4遍，最后一遍完成后，搓热双手，按摩眼睛。”

    大概十几分钟过后，看到安意在按摩眼睛，在一边悠闲喝茶的姜美京，笑着问道。

    “感觉怎么样?”

    “呵呵，睁开眼，发现世界果然不同了，视野清晰了不少，叶的颜色似乎也变得更绿了。”

    姜美京听到这话，一口茶下口，差点喷了，打了安意一下道。

    

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