第924章 一三五哲学 (第2/3页)

—成功三境界）

    上述abc哲学关键是要身体力行。

    在这个世界上，人们先看到的是一个人的c，其实，c是由b决定的，而这个b又是由a决定的。这是一个由外而内，由内而外的过程。

    另外，所谓的成功，我认为应当有这三个方面的基本内容，一是身心健康、二是活富足、三是事业有成。

    在具体应用上，吴天然又找出了一个“一三五”的行动指标。

    比如，在锻炼身体上，所谓一三五，是指每周的一、三、五要找出三天时间做运动，每次不少于一个小时。如果是散步的话，当在万步以上。

    在活细节上，所谓的一，是指每天抽烟不能突破一包。而三，是指每次饮酒不能过三两。五，是指每天饮茶不低于五杯。将来合适的时候，争取再把烟给戒断。真正落实好“戒烟限酒多喝茶”的活要求。

    因为吴天然当的也曾跟着本村的沙无敌老爷子练过一些拳脚，他也对中华武术有一定的兴趣。他对于散打也总结出了一个“一三五”。即一个原则，攻守平衡。而三个五是，五种步法——滑跨跃环舞。五种防法——拍格阻捋闪。五种攻法——踢打摔拿靠。而他认为，摔法是中华武术的精华。可惜，现在的比赛中，不能采取主动进攻的摔法，加上选手又戴着拳套，摔法更是大打折扣。比赛双方在台上大多是拳来腿往，很难看出中华武术的精妙。

    关于合理膳食，吴天然也总结出了一个“一三五”。

    为指导人们合理营养，营养学会提出了食物指南，并形象的称为“4十l营养金字塔”。“4十1”指每日膳食中应当包括“粮、豆类”，“蔬菜、水果”，“奶和奶制品”，“禽、肉、鱼、蛋”四类食物，以这四类食物作为基础，适当增加“盐、油、糖”。

    “金字塔”的第一层是最重要的粮谷类食物，它构成塔基，应占饮食中的很大比重。每日粮豆类食物摄取量为400—500克，粮食与豆类之比为10：1。吴天然总结为五，即500克的主食）“金字塔”的第二层是蔬菜和水果，因此在金字塔中占据了相当的地位。每日蔬菜和水果摄入量300—400克，蔬菜与水果之比为8：1。吴天然总结为三，即300克的果菜）“金字塔”的第三层是奶和奶制品，以补充优质蛋白和钙。每日摄取量为200—300克。奶类当加强，吴天然也总结为三。“金字塔”的第四层为动物性食品，主要提供蛋白质、脂肪、b族维素和无机盐。禽、肉、鱼、蛋等动物性食品每日摄入量为100—200克。这一类食物为一，即100克的肉蛋）塔尖为适量的油、盐、糖。这四种基本成分加上塔尖叠合在一起

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