第八章 这样训练没有问题？（上） (第3/3页)

    “i/just/want/my/m－14!我只要我的m－14！”

    “if/i/die/in/the/bat/zone!如果我死在战场上！”

    “box/me/up/and/ship/me/home!把我装在棺材里用船运回家！”

    “pin/my/medals/upon/my/chest!在我胸口别上勋章！”

    “tell/my/mom/i’ve/done/my/best!告诉妈妈我已经尽力”

    ——这歌…真的木有问题吗？

    ——————

    草地

    “小伙子们，做的不错，第一天越野障碍训练还算不错，记住，这周周末会对此进行考核的。那么…现在休息半小时。”

    躺在草丛里的诚感觉自己快不行了，jing疲力竭。然而，在教官说完之后，看着眼前弹跳而出的窗口，他更加凌乱了。

    “主线任务：军衔进阶——参加新兵训练营；进度：10%关卡——越野障碍考验”

    “提示：在规定时间内，通过越野障碍考验。失败者将在第二天再接受一次考验，如果再不合格，将立即被淘汰”

    “失败惩罚：训练随即结束，扣除脑域开发度0.5%”

    ——擦！现在就这么困难！

    “乔伊，怎么了？就这一项训练你就不行了？”

    托尼的话，打断了惊愕中的诚。

    “还行啦，只是没想到会这么累，毕竟之前没做过什么系统训练。”

    诚其实说的都是真的，虽然智脑又给了他一具新的身体，但参数上只是比原来的“刘涛”稍微强了一点。

    “乔伊啊~你还是太乐观了，今天还有甲板深蹲、单臂‘陆地划船’、抓举、高翻接军事推举、前搬沙袋、立卧撑、钩腿仰卧起坐、辅助式举腿、横向下腰起坐、伙伴深蹲、沙袋仰卧起坐和梯队俯卧撑等一整套体能训练计划呢！”

    “天哪！？”

    ——这还是简单的难度！？

    现在，诚的脑袋中尽是想如何尽快结束这令人蛋疼的任务。

    ——————

    （训练动作）

    前搬沙袋：将沙袋放在左脚外侧，双手搬起沙袋，直到举过头顶，然后缓慢放到右脚外侧。然后从右边重复开始。

    钩腿仰卧起坐：两人互相钩腿做仰卧起坐。起身后两人互相猛推对方，你需要控制身体不能落地，继续做仰卧起坐。

    辅助式举腿：举腿后辅助者猛推你的腿，你需要控制住腿不能落地，这是很常用的武术训练方法。

    伙伴深蹲：用救火队式扛人法扛起伙伴做深蹲。

    沙袋仰卧起坐：辅助者将沙袋猛力投出，练习者稳固接住，在猛力扔回时，完成仰卧起坐。

    核心动作分别培养：

    1、侧卧状态下的起身能力

    2、俯卧状态下的站立能力

    3、负重爆发力

『加入书签，方便阅读』