第一百零九章 军训生活（二） (第2/3页)

痘。然后把军帽调的稍微紧一点，在军帽和额头中间垫一张面巾纸，帽子会把纸夹住，这样汗水就不会往下流，还能防止额头皮肤整天被帽子内层的胶粘的长痘。

    还有尽量每天都吃钙片等保健品，军训时大运动量，营养得跟上，吃点钙片和维生素，又长个又减肥还抑制身体高强度缺水，一定程度上还能减少中暑昏倒的可能。

    每晚都要涂晒后修复，芦荟这类的那是多多益善，三五天敷一次面膜，就要美白的就行，多吃点维生素多的水果，抑制黑色素生长。

    每晚睡前躺在床上揉小腿，不用多专业，一条腿揉5分钟就好，不然第二天会酸疼得抬不起腿，还会长肌肉，到时候要减小腿更难。

    还有近视的周璇，也在曼莎的建议下，没有戴眼镜了，配了隐形，要是戴着眼镜这么晒会在脸上留下镜架的轮廓的。对于这一点，三姐周璇可是万分紧张的，自然奉曼莎的话为圣旨。

    对于曼莎出的这些怪点子，一开始大家都有些怀疑，不过抱着半信半疑的念头尝试了一下。结果一发不可收拾。

    果然军训过后，曼莎居然长了两公分，已经是165c了，而雪玲也长了一公分和曼莎一样高了。最明显的莫过于周璇了，居然瘦了不少。圆润的身材居然变得性感起来。曼莎的皮肤本就莹白如玉，加上又服了那朵特殊的花自然不怕晒。倒是她们三个的皮肤经过二十多天的摧残，居然没有变黑多少，这在一片黑炭头中，俨然是独树一帜。当然这些都是后话了

    如果说军姿是军训的第一科目，那么队列就是第二科目。队列练习是军训重头戏，它包括：立正、稍息、停止间转法、行进、齐步走、正步、跑步、踏步、立定、蹲下、起立、整理着装、整齐报数、敬礼、礼毕、跨立、半夜拉练等等。简单讲：军训就是“站军姿、走正步，简单动作机械地重复几百次”。

    正步是最难训练的科目，不过要是训练好了动作也是最漂亮的，整个队列行进的时候都踢着整齐的正步看起来真的很潇洒.要练好正步，踢腿练习很是关键，练起来也很辛苦。

    李教官要求大家是“踢腿如闪电，落地似炸弹，”这要求可不容易做到.于是教官给大家每人发了两副沙袋，每天训练都绑在小腿上，让大家绑沙袋做踢腿练习，训练大家踢腿的爆发力.在进行踢腿练习分解动作的时候，让大家一踢腿就定住。还有更夸张的是，不知道他把哪里弄来的砖快放在脚尖上压着不许大家弄掉，这是为了训练克服踢腿时习惯性的脚尖向上翘，要老半天才能换腿，练到腿都抽筋了，真是苦不堪言。

    不过经过这样强化的训练效果真的很明显，单个军人队列动作训练好了，在进行集体队列训练的时候，大家的队伍已经就很整齐，还真的有些军人的味道了，队列训练已经基本过关。不论是坐还是走，大家的面貌

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