第三十八掌 训练方式 (第2/3页)

来看，其基本训练主要包括平衡、灵敏、力量、持久以及特殊技巧五个方面。

    平衡训练：首先从走竹竿开始，至能立于滚圆竹竿上而不滑倒；将竹竿升离地面三尺左右，继续走竹竿，练到行动自如；继续增高竹竿高度，直至三四十尺高度民主，至此身不畏高，翻腾跳扎，如履平地。具备这样的平衡能力后，才能在屋顶、墙头及树木上行走如飞，这个训练方式对于无常也是不大不小的挑战，毕竟无常现在的全部心思都用在了修炼内功和钻研龙渊之上，步法还未学习，所以这种训练方法也能补缺一下无常这方面的缺点。

    灵敏训练：如跳过插满刀片的绳子，训练后期做危险障碍跑，跑步途中布满许多危险的障碍物，身法稍有不灵或反映略有不敏，即受障碍物致伤。因此，忍术的灵敏要求十分严格，这种训练倒对于无常没什么，他练的就是寻找漏洞，眼力极快，几乎这方面的训练不会给无常带来很到的困扰。

    持久力训练：忍术的持久力训练分静、动两种练法。静练法：双手挂于树上，支持全身，地上则放满暗器，要求练者决不能松手跳下来，动练法，采用基本的长跑功夫，要有跑五六千里的耐力。一个优秀的忍术高手，加上跳跃，可以每日跑一百五十多里，而这种方法对于一个一流高手来说，简直就和喝稀饭没什么区别。

    力量训练：忍术的力量训练力求最大限度的发挥人体的力量，采用的训练方法很多，比如爬山，砍树，剑道，都是很有效果的训练方式。

    特殊技巧训练：忍术武技中的特殊技巧训练有多种，诸如劈浪、潜水屏气、徒手搏斗、暗器、化装术、药物术、施毒解毒术、听力嗅觉训练且要有高水平的忍饥耐渴的野外生存能力，这种训练方式才是无常来东瀛最主要的目的之一，东瀛虽小，但是却另辟新经，也多有学习之地。

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