第三十九章 龙飞的训练计划 (第2/3页)

火门的意识。

    遵循训练的“规律性”，主要要把握“持之以恒”和“循序渐进”这两个特点。“持之以恒”是指训练必须持之以恒，成为作息制度和日常生活中不可缺少的重要内容。人的实力的增强是一个不断积累逐步提高的过程，不可能一劳永逸，有赖于较长时期持续地训练。所以对于老师来说，只有把训练当作日常制度来抓，才能提高学员的实力。

    增强训练的“趣味性”，就要将学员的训练的热情充分调动起来，引起学员对训练的兴趣；要提高学员对训练的兴趣，就必须增强训练的“趣味性”，使学员不再认为训练单调乏味。训练中，老师可以采用竞赛或游戏的方法增强训练的“趣味性”。在训练中将学员分成几个小组，以组为单位进行接力赛、对抗赛等竞争性强的比赛。游戏和竞赛的内容和形式各式各样，老师选择时应根据训练的目的、任务灵活确定游戏或竞赛的内容、形式和规则。并且游戏或竞赛有助于提高学员的集体荣誉感、相互配合意识，还可以增进学员之间的感情，对培养学员的意志品质、良好的作风和星火门观念也能起到较为有效的作用。

    训练的主要项目：

    队列：包括个人队列、小组队列、集体队列。

    擒敌：龙飞异世界所会的各种武功招式，如：飞沙走石、飞燕穿柳、飞燕回翔、废寝忘食、分花拂柳、分花拂柳式、粉蝶翻飞等,特别是达摩易筋经、永字八诀、无极神功和其他的一些步伐、拳法、腿法、防击打技术等和其在魔武大陆所学到的魔法内练法及其自创的无魔内气等。

    知识：主要学习星典、星规和龙飞在异世界所记得的比如孙子兵法、诸葛亮36计等前辈先人的计谋和一些常规的知识。

    体能：越野长跑、100米冲刺、蛙跳、俯卧撑、单腿伸登、组合体能练习等。

    训练的作息时间：

    早晨一起床，在每人身上负重跑，一边跑一

    （本章未完，请点击下一页继续阅读）

『加入书签，方便阅读』