第四章 暑期苦练 (第2/2页)

叫我乐姐,根据你的情况,我把你安排到物流部门,我已经叫物流部门的黄师父带着你,有什么不懂的都可以问他,如果有什么事也可以来找我,上班的时间从早上7.30到中午12点,没什么问题吧”“没什么问题,谢谢你啊,乐姐。”“走吧,我现在就带你去物流部。”

    “玉轩啊,我听说你才刚初中毕业吧,怎么那么高大啊”“呵呵,乐姐,我平时有经常打球,所以长得比较快些吧。”“哦,那你打球打得很好咯”“一般啦,”想起昨天那场球,张玉轩心里就觉得窝囊。“黄师父,这就是张玉轩.”“玉轩,好好干啊,我就先走了,有什么事就来找我啊。”

    “玉轩,我们来了。”下午两点,坤子和李豪来到了球场,“怎么样,你上班辛苦嘛”“不会,那里得人都队我挺好得。”“今天咱们练什么啊”

    “力量与耐力,我发现我们这两方面都很差,首先30组折返跑,再来5组俯卧撑,每组30个,然后练习投篮和罚球,半个小时后再做以遍刚才说的,怎么样”“你小子够狠,我们认命。”

    “坤子,我觉得你力量不太够,以后突破可以多用点变向运球突破,再加上你的速度也不慢,应该有不错的效果。”“是啊,我怎么没想到呢,我他妈真是笨蛋。”“李豪,你也多练习下运球,我感觉你的球感不太好,是吧”“是啊,玉轩,你有什么方法没有”“我看过一些篮球理论的书,有以个方法你倒可以试试。”“什么方法,快说。”

    “就是持球人弯着腰，叉开了自己的双腿，左右手做着8字型的练习，也就是右手的球由前面从胯下“塞”了过去，然后左手从后面接住，接了球的左手移到了前面之后，再从胯下“塞”过去，右手在后面接住了球，如果循环不已。十几分钟之后，再来一个三围绕环，接着就是双手持球，用腕力快速左右弹拨球，同时上下移动，再来就是单手持球，掌心向上，将球慢慢地向手臂内侧移动，慢慢将手臂在体后伸直，再使持球手向前向上，到最高点时手腕翻转，重新恢复到起始位子，最后是伸直双臂，球置于体前中间，单手控球将球拉高至头顶，稳定一会儿再放下换手，进行双手交换拉球。这个循环结束之后，再重头再来。

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